![KBT Övningar KBT Övningar](https://kbtterapi.se//wp-content/uploads/2020/08/KBT-Ovningar.jpg)
KBT Övningar
Kognitiv beteendeterapi, KBT, bygger på att man arbetar med att förändra tankar, känslor och beteendemönster som ställer till bekymmer. KBT-övningar är en ingång till att förstå och förändra mönster. Övningarna här är hämtade ur boken KBT – Komma på Bättre Tankar. Du kan arbeta med dem tillsammans med en terapeut eller på egen hand.
![KBT Övningar KBT Övningar](https://kbtterapi.se//wp-content/uploads/2020/08/KBT-Ovningar.jpg)
KBT Övningar
Kognitiv beteendeterapi, KBT, bygger på att man arbetar med att förändra tankar, känslor och beteendemönster som ställer till bekymmer. KBT-övningar är en ingång till att förstå och förändra mönster. Övningarna här är hämtade ur boken KBT- Komma på Bättre Tankar. Du kan arbeta med dem tillsammans med en terapeut eller på egen hand.
KBT Övningar
Övningarna är hämtade ur boken ”KBT- Komma på Bättre Tankar”
Författare: Åsa Palmkron Ragnar.
Ladda ner övningarna nedan i PDF-format.
- Pröva ett nytt beteende sid. 60
- Tanke–känsla–handling sid. 65
- Beteendeexperiment sid. 68
- Tankefällor sid. 75
- Det första steget / Rangordna tre långsiktiga målsid. 81
- Rangordna tre kortsiktiga mål / I vilken ordning sid. 82
- Veckans mål / Genomföra sid. 83
- Utvärdera sid. 88
- Procent sid. 89
- Tidsplan sid. 90
- Testa i praktiken sid. 115
- Det värsta sid. 160
- Nya ögon sid. 161
- Värdekompassen sid. 186
- Andra förväntningar sid. 200
- Aktivitetsplan sid. 233
- Utvärdera aktiviteter sid. 234
- Varningstecken / Handlingsplanen sid. 240
Träna sociala färdigheter
Hur säger du nej när du inte vill eller kan? En konkret modell.
Ladda ner ”Säga nej” med övningar [PDF]...