KBT Övningar
Kognitiv beteendeterapi, KBT, bygger på att man arbetar med att förändra tankar, känslor och beteendemönster som ställer till bekymmer. KBT-övningar är en ingång till att förstå och förändra mönster. Övningarna här är hämtade ur boken KBT – Komma på Bättre Tankar. Du kan arbeta med dem tillsammans med en terapeut eller på egen hand.
KBT Övningar
Kognitiv beteendeterapi, KBT, bygger på att man arbetar med att förändra tankar, känslor och beteendemönster som ställer till bekymmer. KBT-övningar är en ingång till att förstå och förändra mönster. Övningarna här är hämtade ur boken KBT- Komma på Bättre Tankar. Du kan arbeta med dem tillsammans med en terapeut eller på egen hand.
KBT Övningar
Övningarna är hämtade ur boken ”KBT- Komma på Bättre Tankar”
Författare: Åsa Palmkron Ragnar.
Ladda ner övningarna nedan i PDF-format.
- Pröva ett nytt beteende sid. 60
- Tanke–känsla–handling sid. 65
- Beteendeexperiment sid. 68
- Tankefällor sid. 75
- Det första steget / Rangordna tre långsiktiga målsid. 81
- Rangordna tre kortsiktiga mål / I vilken ordning sid. 82
- Veckans mål / Genomföra sid. 83
- Utvärdera sid. 88
- Procent sid. 89
- Tidsplan sid. 90
- Testa i praktiken sid. 115
- Det värsta sid. 160
- Nya ögon sid. 161
- Värdekompassen sid. 186
- Andra förväntningar sid. 200
- Aktivitetsplan sid. 233
- Utvärdera aktiviteter sid. 234
- Varningstecken / Handlingsplanen sid. 240
Träna sociala färdigheter
Hur säger du nej när du inte vill eller kan? En konkret modell.
Ladda ner ”Säga nej” med övningar [PDF]...
